年轻的孕妇产后恢复的快，随着年纪增长，人体的自我修复能力在削减，高龄产妇如何坐好自个的月子?尤其那些35岁后的产妇，坐月子期间可是要万般小心，该注意的多注意。

所谓“高龄产妇龄产妇”，是指年龄在35岁以上第一次妊娠的产妇，尤其是怀孕12周以内的孕妇更要注意。一般来讲，高龄产妇的胎儿宫内发育迟缓和早产的可能性较大。具体表现是：早产儿或足月新生儿的体重低于同孕周龄的正常儿，不明原因的死胎也增多，先天性畸形率也相对增加。因此，应特别注意产前监测和检查。

产妇因分娩使元气大伤、阴血亏虚、百脉空虚，产后身体虚弱;故中国人在产后31天内都有坐月子的习惯，一方面补充产妇的元气，也好趁此机会改善体质，尤其较晚生育的妇女，更应注意产后的调理。

而说到高龄产妇的调理，其必要性：第一是恢复问题，年纪大的产妇在生产过后，身体机能恢复较年轻的产妇慢;其次，由于生产时妇女易大量流失体内的钙质，故才会有“生一个小孩掉一颗牙”的说法，而年龄较大的产妇，钙质流失也较一般年轻产妇来得多，因此，比较常见的是将调理分为“一般性体质调理”及“产后并发症调理”两大类。

高龄产妇如何坐月子

1、静养

因为生理原因，这类产妇的身体往往比一般人虚弱，因此生产过后要更加注意休养。要尽量待在环境安静，空气清新，易于流通的地方静养，同时也要尽量避免在身体尚未恢复的时候操持家务。

2、适度活动

如果是剖腹产的孕妇则可以在手术后的六个钟头后，适当地活动一下身体，比如经常翻翻身体，这样可以使淤血顺畅地排出体外；在手术一天后可以下床走走路，从而加速肠的蠕动，日后还可以逐渐增加自己运动的时间或运动量。

3、饮食清淡

产后适度吃一些补血食物，比如红豆，乌鸡等；同时可以通过食用牛肉，鸡蛋，海鲜以及黄豆等来补充蛋白质，促进伤口的愈合。

4、稳定情绪

这类产妇更容易患上产后抑郁，所以在这种情况下，家人要多多安慰并安抚产妇情绪。

5、高龄产妇坐月子注意事项

（1）不能让冷风吹到身体：生完宝宝后30天，高龄妈妈尤其要注意不能将身体置于冷风中，特别要注意头部，腰以及手，要做好全面的保暖措施。

（2）避免接触凉水：凉水会对身体的任何部位产生刺激作用，尤其不能让手接触凉水，即使是洗衣、洗脸等都要用温开水。

（3）保证睡眠：产后一个月内需特别注意要多休息，多睡觉，不能总使身体处于疲惫乏力的状态，这样有助于奶水的分泌及身体的恢复。

小提示：

1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝，猪肝利于排毒;不吃猪心可改为羊心或鸡心;不吃猪腰可改为羊腰。

2、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡。

3、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点，一次不可吃太多。前两周忌吃大热、大补食物。

4、前两周吃红糖有利于恶露排出。

5、早餐不想吃猪肝者可以换成2个鸡蛋。

6、前两周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。

7、麻油有削减脂肪的作用，不容易长脂肪。

8、每天喝生化汤，不要喝水，也不要喝牛奶，否则容易长胖。

月子期间仍然要特别注意三点：

1、不要用凉水洗手或者使用凉水洗衣物等，过凉的水会刺激神经，引起不适感;

2、尽量不要被冷风吹到头部、腰部等部位，双脚要注意保暖，这样有利于血液循环;

3、在月子期间注意休息，保证睡眠，不要过于疲惫，这样有利于身体恢复和乳汁分泌。

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