在分娩后的几天里，新妈妈会遇到一些非常让人尴尬的问题，比如尿失禁、排便困难。这些难以启齿的麻烦让新妈咪困扰不堪，那么，有没有什么好的方法可以帮助缓解产后如厕问题呢？小编为你支招。

NO1.产后尿失禁

不要觉得害羞，很多产后妈咪都会遇到这个问题，尤其是在自然生产的过程中，很可能会造成肛门括约肌松弛以及骨盆底肌肉无力，进而出现尿失禁。不过，专家说，临床病例中“多产”的女性较容易发生（即生产次数超过3次以上的女性），且大部分在2个月之内会恢复正常，仅有少部分的人会持续很久。

·产后需要提前预防的行为：

1、经常排尿

尽可能保持膀胱是空的，排尿时，额外再压迫3次，让膀胱完全排除尿液。

2、咳嗽或打喷嚏时，张开嘴巴

这样可减少压迫到横膜的机会。

3、练习缩肛运动

排尿时，将尿液完全排干净，收缩肌肉几次，就像是要停止尿尿一样。

4、使用卫生护垫

平时外出的时候，一定要随身携带一些护垫，以防遇到尴尬场面。

5、进行骨盆底肌肉练习

这是一种减轻漏尿问题的非常好的方法，坚持几周后，就能感到控制膀胱的能力有所提高。

NO2.产后排便困难

生产过后，许多产妇因为生产时膀胱神经受损或会阴疼痛等原因，出现排便或排尿困难的现象。对此，专家表示，产后排尿、排便出现困难，一部分是生理因素，另一部分原因是产妇因害怕疼痛而不敢如厕如致，不过一般而言，1个星期内就可以恢复。

·简单五招解决排便困难：

第1招 主动上厕所

一般而言，自然产的产妇在产后2～3小时就该解出尿来，剖宫产的产妇在前1～2天，会有导尿管协助排尿，但拿掉导尿管后约2小时就会开始有尿意，便要自行练习上厕所。

第2招 膀胱训练

如果怕解尿不顺畅，可以在仍接着导尿管的情况下，先休息1~2天，之后再做膀胱训练。训练方法为，先将导尿管的尿管夹住2个小时后，让膀胱里的尿无法排出，让产妇体会胀尿的感觉，之后再放开导尿管让尿排出，重复此动作，让产妇熟悉胀尿的感觉。

第3招 温水坐浴止痛

排尿时因尿液沾到会阴伤口而产生疼痛，可以在小便时用温水冲洗会阴部，来减轻疼痛或采用常见的产后阴部护理方式“温水坐浴”，在生产后约24小时可以开始进行，对于减轻解尿、解便的不适，有一定的效果。

第4招 冷水坐浴止肿

如果一开始阴部肿胀得非常厉害，可以先局部用冰敷或采用冷水坐浴，来减轻肿胀的症状，因为泡冷水可以刺激血管收缩，所以肿胀的情形也会消得比较快，不会再产生血肿，在消肿上比温水坐浴来得有效。

冷水坐浴的方法是用大一点的脸盆，先放一些室温的冷水，待坐进水中之后再慢慢加入冰块，这样就能慢慢适应水的温度。

此外，由于产后身体较虚弱，泡的时候要注意身体其它部位的保暖。

第5招 药物治疗

如果医生发现产妇有产后尿道感染的现象，如发烧、小便疼痛加剧，会给予抗生素治疗。若有便秘的状况，医生也会视情况给予软便剂。

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