产后恢复

相信生过宝宝的宝妈就知道,在生产的时候会遇见很多尴尬事情,不管平时的时候自己怎么害羞,但是在医生面前,就不存在害羞和尴尬的说法了!好不容易平安将宝宝生下来了,以为这些尴尬的事情都是过去式的时候,尴尬事情又来了,可能很多宝妈都遇见过这样的情况,在生完孩子以后,原本是抱着已经轻松卸货的心情,但是自己却产生了一种产后后遗症——漏尿!

根据更多宝妈们的吐槽,自己总是控制不住自己,在很多尴尬的时候一不小心就尿了,不敢大笑,不敢过于的激动,甚至于稍微剧烈一点的运动都会引起漏尿,真的是让人非常的焦灼!也是非常的尴尬!那究竟怎么办呢?之前看到网络上面有宝妈吐槽,自己的产后漏尿一年以后都还没有恢复,引起了一阵恐慌啊!那么产后漏尿会不会自己好呢?产后漏尿应该怎么办才好呢?今天小编就给大家讲讲,帮助大家缓解这样的小尴尬,赶紧来看看吧!

产后漏尿自己会好吗?

在怀孕的时候,随着孩子的长大,母亲的子宫也会被撑大,妈妈肚子里面的器官也会被挤在一边,还会压迫到膀胱,所以宝妈们在怀孕的时候经常会感觉到尿频,在生了孩子以后,骨盆底部的肌肉松弛还没有恢复,妈妈的神经也是受一些损伤,所以尿道有些时候不受控制就会出现漏尿的情形!而这个情况会随着时间的过去慢慢的恢复,只是因为每个人的体质不一样,所以这种恢复速度也是不一样的,有些人也许一两个月就已经恢复了,有些人一两年都恢复不了,宝妈们可以通过一些运动来帮助自己恢复!

产后漏尿应该怎么办?

1、产前预防:孕妈妈在分娩前就不妨试着练习凯格尔运动。凯格尔运动就是骨盆底肌肉的收缩运动,经由反复的运动训练来复原及加强骨盆底肌肉的功能,降低尿失禁的发生概率。

2、如果是产后漏尿,建议产后妈妈注意产后调理,食用一些益气健脾活血的中药,让产道尽快恢复。

3、注意阴道卫生,平时可以用温水清洗外阴,避免不洁性生活,以防感染病菌,导致漏尿问题出现。要知道一旦阴道感染病菌也容易出现漏尿现象。

4、补充适当的营养物质,很多食物中富含维生素,这些维生素对产后恢复有一定的帮助。如:维生素B2能积极参与体内细胞生长代谢机能,帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞,从而增加私密处的含水量。又如:牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加阴道组织弹性;内含的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能有效防止阴道受损,维生素E则有助于阴道壁纤维的再生。

产后修复:

  尿失禁的治疗方法有运动疗法、药物疗法和手术疗法等。医生将根据尿失禁的类型与轻重,制定最佳治疗方案。

  根据漏尿的严重性,将尿失禁可分成4度:

  1度:咳嗽等腹压增高时,偶尔有尿失禁发生。

  2度:任何屏气或用力时均可发生尿失禁。

  3度:直立、行走时即可发生尿失禁。

  4度:卧位时都可发生尿失禁。

  通常情况下轻度(1、2度)的产后尿失禁,可做运动来帮助复原盆底肌功能,中重度(3、4度)的产后尿失禁,则需要借助于手术治疗。

帮助改善产后漏尿的小运动

1、卧床锻炼:

靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态,而对于阴道的敏感度也会有所增进。

2、括约肌缩阴运动:

在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。

3、练习展腿运动:

女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

大家可以根据自己的情况来判断自己产后漏尿的情况究竟严不严重,如果刚刚生产的时候出现漏尿的情况,是非常正常的,大家不用太过于担心了,但是随着时间的过去,这种漏尿的情况不但没有好转,反而有更加严重的趋势,最好还是去医院做一些治疗,避免真的落下后遗症,那就真的十分尴尬了!

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