产后恢复

很多妈妈在产后都对自己的身材有很多的不满意,尤其是母乳喂养的妈妈,总觉得在喂养孩子之后,自己的胸部不仅仅“缩水严重”,还下垂的厉害。

胸部是女人的标志,还是女人的“武器”,所以,咱们的妈妈是不允许自己的胸部出现以上那些情况的。所以,产后丰胸是妈妈们都会做的事情。

那么在产后如何才能丰胸呢?产后丰胸可以吃什么呢?咱们的一起来看看~~~

产后丰胸的主要方法

1、采用正确睡姿——侧卧或仰卧

在睡觉的时候要采取正确的睡姿,最好是侧卧或者仰卧,尽量不要采取俯卧的睡姿,否则容易让乳房受到挤压,引起血液循环的不畅通,这样一来,就不能保证促使乳腺发育的激素运送,从而影响胸线的修复。

2、做好乳房按摩

沐浴之后要采用正确的方法按摩乳房,每次在沐浴之后擦一些爽身粉,用手指从乳房的四周开始向中间按摩。手掌要以画圈的手法向中心集中按摩。这样有助于乳房恢复紧绷和防止松弛下垂。食指和中指要从四周向乳头方向轻轻按摩,拇指和食指压住乳晕边缘,再用两指轻轻挤压。这样可以慢慢让乳头恢复本来的形状。

3、做好乳房清洁

要经常用温水配沐浴液产品清洗乳晕和乳头周边皮肤,在沐浴的时候,注意动作要轻柔,尤其是正在哺乳的刚刚结束乳喂的女人,对于乳头皮肤更要注意清洗干净。

4、拒用丰胸霜

对于乳房比较小的产妇来说,在怀孕期间千万不可以使用丰胸霜,因为丰胸霜中含有性激素,而一定量的性激素,会影响到乳腺的正常发育。

5、坚持戴文胸

从哺乳期开始,就要坚持戴文胸。假如不戴文胸,重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,下垂就越明显。戴上文胸,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

6、不应节食减肥

产后妈妈不应节食减肥。对于产后妈妈,体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复,有些妈妈面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累,乳房随之缩小。因此不要急于节食减肥,应当采用其它方法。

产后丰胸食谱

产后丰胸食谱:虾仁白米粥

材料:白米一杯,虾仁半杯,葱花少许,猪脚高汤8杯,盐、胡椒粉各适量。

做法:

1、白米洗净沥干,虾仁去肠泥,洗净后擦干水分。

2、锅中加入高汤煮沸,放入白米继续煮至滚烫时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟,加盐调味。

3、虾仁放入锅中,冲入滚烫的粥,撒葱花,胡椒粉等即可食用。

美食点评:虾仁中所含有的锌是制造荷尔蒙的重要元素,多吃可使身材更加丰盈健美,曲线窈窕动人。

产后丰胸食谱:黑豆炖猪脚

材料:黑豆150克,猪脚600克,白果20粒,麻油2小匙,盐1小匙,鸡精1/2小匙,米酒1杯。

做法:

1、全部材料洗净,猪脚去毛切块,入滚水,捞出沥干。

2、黑豆炒香,加入麻油及姜片炒香,再加入4杯水煮开,滤出汤汁备用。

3、锅中倒入黑豆汤汁煮开,加入猪脚,白果及盐、鸡精和米酒,以及小火炖90分钟即可盛出。

美食点评:猪蹄是传统的丰胸食品,再加上具有补肾功效的黑豆,能有效补充女性荷尔蒙,重现迷人曲线,为馋美人平添风韵。

产后丰胸食谱:什锦海鲜粥

材料:鱿鱼150克,海瓜子200克,水6杯,虾仁150克,带子(鲜贝)100克,姜丝少许,白饭3杯,盐、鸡精、胡椒粉、麻油各少许。

做法:

1、鱿鱼切片,海瓜子侵泡1小时使其吐沙,再以滚水将其煮至壳打开捞出,虾仁洗净,挑去肠泥,带子洗净备用。

2、取一深锅,倒入6杯水煮开后,加入白饭继续煮15分钟,加入做法1的虾仁,带子、姜丝和所有调味料再继续煮2分钟。

3、最后再加入做法1的其余材料再次煮开即可。

美食点评:各类海产品含有丰富的蛋白质,可促进乳腺发育,提高女性性激素水分,增强体质。再者,鲜美的海鲜味让你一饱口福,是美人们不可错过的美味。

产后丰胸食谱:莲藕花生煲排骨

材料:莲藕500克,排骨500克,花生100克,红枣10颗,姜2片,盐适量。

做法:

1、花生、排骨均洗净,水浸1小时,沥干水分。

2、莲藕洗净,红枣用刀拍松,去核。

3、取汤煲注入清水12杯,放入花生、莲藕、红枣、姜煲滚,加入排骨再煲15分钟,改慢火煲2小时。

4、取莲藕切片,放回汤内下盐调味即可。

美食点评:此款美食可提供丰富的植物蛋白,补血养性,活血化瘀,配合适当的按摩,能让体质瘦弱的“太平公主”,成为丰润性感的“红桃皇后”。

产后丰胸食谱:山药牛肉汤

材料:黄芪、茯苓各10克,西洋参5克,枸杞15克,芡实、干莲子各10克,牛腩150克,生山药75克,盐少许。

做法:

1、将黄芪、茯苓西洋参放入锅内,加入5杯水煮开后,转小火熬约30分钟,过滤汤汁备用。

2、芡实、莲子以水泡软备用。

3、牛腩洗净汆烫后切小块,加入芡实,莲子及上述药汤,入锅内煮至肉烂。

4、再加入生山药、枸杞煮约10分钟,加盐调味即可。

美食点评:山药具有丰富的营养素以及制造荷尔蒙的前驱物质,被视为滋阴补阳的圣品,更能使乳腺血脉畅通。因此,让香浓的汤汁为您带来丰富结实的胸部曲线吧。

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