产后恢复

怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程,虽然如此,但是却从未能阻止任何一位女人渴望成为母亲的决心。

但是产后身材走样却是不少女性的梦魇,担心以往曼妙的身材从此不复存在。其实,只要产后正确控制饮食,加上瑜伽锻炼,想要恢复原来的火辣身材,并不是一件难事。

 

 

束脚式产后瘦身瑜伽 紧实腹部赘肉
 

束脚式产后瘦身瑜伽动作:

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1、此支输入对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效,可以把血液回向我们的腹部,促进腹部的血液循环,加强对腹部器官的按摩,更加紧实产后妈妈腹部的赘肉。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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2、吸气,双手向身体两侧延展,呼气,双手交叉放于脚尖下方,缓慢俯身向下,脊背向前延展。

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3、保持呼吸两肘内收,保持自然均衡的呼吸3-5次。
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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4、随后加强练习,保持位置不变,两手缓慢向两侧延展,指尖触地。

 

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5、保持自然呼吸3-5次后,身体还原,坐回垫子上。

门闩式

功效:对消除腰围线上脂肪有很好的效果,并可强化脊柱和内脏,增强腹部肌肉的紧实。

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1、跑立于地面,右腿向右伸展,脚尖向外,左膝和右腿在同一线上。

 

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2、吸气,两臂平举,与地面平行。

 

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3、呼气,重心向下,右手放于小腿上,右臂向右侧伸展。

4、左臂同时伸向右前方,眼睛看手指尖方向。

5、保持均匀呼吸3-5次。

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