营养饮食

随着人们生活水平逐渐提高,儿童肥胖问题日益严峻。越来越多的孩子体重偏胖或者过重,关键还有很多家长没有意识到儿童肥胖的危害。想要缓解儿童肥胖问题,必须从根本开始,根本来自我们日常饮食,现在为大家推荐肥胖症儿童能吃什么早餐。

儿童肥胖的发生和遗传、环境,社会文化等多种因素的影响。想要减肥合理控制儿童的体重是比较难得,减肥本就是生命中最困难的事情,成人都长期以失败告终,何况是儿童。

儿童的心智不够成熟,自觉性低想要减肥可谓是难上加难。所以,家长们在面对孩子肥胖症的时候,万万不可强制性,只得科学合理的控制才是对孩子最好的。

肥胖症儿童能吃什么早餐

1、中国饮食文化博大精深,古语有云:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。这是多年来流传下来的对身体好的饮食法则。所以,早餐对任何人来说都是相当重要的。

2、早餐作为一天的第一餐,所提供的能量应占到全天总能量的25%-30%。早餐吃好或吃坏不仅影响儿童青少年的生长发育,还与肥胖的发生有关。所以,养成良好的饮食习惯,规律的进食一日三餐对儿童的健康成长具有积极的影响。

3、患上肥胖症的儿童,一定不能再吃高热量高脂肪,体积小的食物,烹饪方式也必须戒掉油炸,饮料,快餐,甜食。

4、对于肥胖者的儿童来说,早餐一定要食物多样化,别吃面食类,比如面条,饺子,混沌等。多吃大麦,玉米,燕麦,粗娘等。此外一定要没吃多吃新鲜蔬菜和水果,别吃肥肉,猪肉,多吃海鲜类。

5、所以,建议儿童减肥早餐可以有:全麦粗粮面包,八宝粥不加糖,水果,儿童脱脂牛奶,鸡蛋白水煮,燕麦粥,煮玉米,绿豆粥,蔬菜粥,地瓜粥等。

儿童肥胖症固然比较严重,家长要重视。但是对于孩子来说,家长不要当着孩子的面过于焦虑和指责。这样一点也不利于孩子的成长和减肥,还会给孩子的心灵带来不可避免的创伤。

儿童肥胖除了合理科学控制饮食以外,一定要加强运动,多带孩子去户外游玩,少待在家里。饭后陪着孩子散步,慢跑,瑜伽等都是很不错的选择。

最后劝告家长们:儿童肥胖现在是一个大问题,希望家长们能及时的重视起来,千万不要溺爱孩子了。孩子只有一个健康的体魄才能开心健康的成长。

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