营养饮食

春节,是咱们中国的独有习俗,也是咱们全国人民最为注重的一个节日。春节期间全民放假,该吃吃、该喝喝,成人如此,年幼的宝宝就更不在话下。想玩玩个够,想吃啥随便一伸手就有。于是,宝宝积食,孩子不吃饭的这些问题,又开始上众妈咪们狂抓后脑勺了。

春节团聚的餐桌上,最兴奋的恐怕还是家里的小家伙们:收红包、放炮竹、逛庙会、吃大餐,加上各种各样的小零食,别提多开心了。

但是,做家长的,一定要在快乐的间隙时刻铭记:安全和健康,是宝贝节日饮食的重中之重。切不可让混乱的饮食结构和颠倒的生活起居,与冬季悬殊的温差“强强联手”,干扰了宝宝的免疫力,让宝宝在快乐的日子遭受病毒或细菌的侵袭,导致感冒、咳嗽、嗓子疼、腹泻、便秘、腹痛甚至气管异物的风险。

今天,我们就来归纳总结一下宝宝春节期间常见的饮食问题,让宝爸宝妈们做好心理准备,提早预防。

宝宝春节饮食宝典

宝宝节日期间的健康饮食=规律作息+安全饮食+科学烹调+餐桌礼节

第1招

大人以身作则,遵守日常作息,既不让宝宝“等您回来睡觉”、也不要让他们跟您一起赖床。

第2招

晚餐不让宝宝吃喝过饱,避免吃太多食物损伤胃肠功能并影响睡眠。

第3招

大人在给宝宝递送食物、喂饭喂奶前,以及宝宝自己进餐前,都勿忘洗手;宝宝身边不放小零食,不让宝宝“顺手”吃进有害菌。

第4招

及时清扫桌面、地面,警惕任何能被宝宝塞到嘴里的小物件或小块食物;不在宝宝大笑或哭闹时喂食,也不要在他们嘴里含着食物时逗话或逗乐,避免气管异物的悲剧。

第5招

提高零食的“质”,限制零食的“量”,避免小嘴不停地吃、小肚子不停地工作,更不让零食“挤走”正餐的食欲和食量。

热量、脂肪、糖分含量较高的零食如巧克力、糖果、奶油蛋糕、酥性糕点等,偶尔吃两口足矣,不要过多购买;尽量选择适宜宝宝的健康食物如水果、酸奶、宝宝饼干等。

外出访友,提前跟人家打好招呼:“热情不限、食物有度。”(注意:大人不要自顾自地在宝宝面前尽情享受不适合小家伙的食物,他们可是禁受不住这样的诱惑的!)

第6招

家宴及外出就餐时,为宝宝选择质地软烂、口味清淡、蒸煮烩炖方法烹调、色彩鲜艳有吸引力的菜肴(如百合蒸南瓜、蓝莓芋泥、肉末豆腐等),并嘱咐厨师少放油、盐及其他调味料,也可以先用热水把菜稍稍涮一下再给宝宝吃。

上菜顺序按先热菜后凉菜,先清淡后浓重的顺序,待宝宝基本吃饱了,再上煎炸加工或口味浓重的“大人菜”。

第7招

宝宝一日三餐,要遵守“健康膳食宝塔”的要求,粮谷类食物为主,辅以丰富的新鲜果蔬和适量的动物类食物。

主副比例不可颠倒,不让过多貌似“大补”实则营养不均衡的各种高蛋白、高脂肪性动物类食物损伤宝宝的健康。

另外,节日里,刻意让宝宝“吃点儿素”,更有利于调整胃肠功能、通便排积。

第8招

过敏体质的宝宝,请警惕陌生食物。

第9招

饮料?白水?——您要想好。

第10招

餐桌礼节——与大人同桌共餐、专心吃饭、不语不玩、不看电视、共享佳肴不独占、吃饭整洁不剩饭,大宝宝要学会及时说“请”及“谢谢”等。

第11招

如果宝宝已经出现了消化不良表现如便秘、大便稀、口臭等,请及时把饮食改成清淡的粥面类食物,切勿再大鱼大肉、火上浇油。母乳喂养的妈妈则要规律自身饮食。

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