营养饮食

相信每一个做父母的都希望宝宝拥有理想的身高,不想看到自己的宝宝“低人一等”。如果爸爸妈妈的身高都不太理想,那么更要密切关注宝宝的身高增长情况,毕竟身高70%都取决于遗传,宝宝身高增长需要合理的饮食、充足的睡眠、适当的锻炼。

今天我们就来说说孩子早餐吃什么能长高。早餐是一日三餐中重要的一餐,孩子的早餐的品种要丰富,这样才能摄入全面的营养。孩子的早餐吃好了,对身高的增长大有帮助。小编为宝妈推荐以下4个食谱,简单易学!

孩子早餐吃什么能长高

1.牛奶面包

增高原理:一般的片状面包含有碳水化合物,蛋白质和矿物质,这些物质可有效作用于骨骼生长,刺激骨骼发展,达到增高目的。

吃法:早餐食用,与牛奶或豆浆食用,效果更佳。

2.牛奶蛋黄粥

食材:大米50g,牛奶100g,蛋黄1/4个,蜂蜜。

做法:大米清洗干净,放进锅内熬煮,煮开后转小火煮20分钟;蛋黄研碎;粥熬好后,将牛奶和蛋黄加入锅内,煮片刻,加少许蜂蜜即可。

3.鸡蛋米粥

增高原理:鸡蛋富含蛋白质及多种营养元素,蛋白质可以促进人体健康发育,刺激骨骼生长,使细胞活动更活跃;而且,鸡蛋富含的其他营养素也对身体有利。

吃法:每日1个即好,水煮或者煎炒,只要达到吸收效果即可。

4.鱼肉

早餐给孩子吃一些鱼肉,它可以帮助孩子快速的长高。这是由于在鱼肉中含有大量的蛋白质和磷,这两种营养物质的含量远远超过肉类。而且这两种物质对人体的生长发育和维持身有着非常关键的作用,其中沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。

推荐食谱:古早味蒸鱼

食材: 鲈鱼1条、五花肉100克、酱油、姜、蒜、蚝油、香油、豆豉、江米酒、白糖、小葱、红尖椒。 做法:

1、肉丝放入碗中,调入米酒搅拌均匀,再加豆豉、葱末、姜末、蒜末、酱油、白糖、蚝油搅拌均匀。

2、把鱼从背鳍用刀切到鱼龙骨。

3、锅中加水,烧开汆烫鱼,下锅泡一下就可以捞起,去除腥味。

4、盘中放葱、姜,把鱼身切口处朝下装盘,将腌过的肉丝淋到鱼上面。

5、锅中加水,水滚开后,将鱼放在蒸架上,需大约蒸15分钟,取出再洒上一些葱花、红椒,烧一小勺热油,浇上即可。

小编的话

孩子早餐要吃一些奶制品、豆制品、蛋白质、蔬菜和水果,保证营养全面,宝宝才能长得高。现在网络十分发达,有时间的宝妈可以在网上学习一下,尝试给宝宝做不同的营养早餐,换着花样做,宝宝爱吃,妈妈也感到满满的成就感。

孩子早餐


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