营养饮食

一日之计在于晨,早晨是一天的开始,早餐也是一日三餐中最重要的一餐,但很多人往往忽视早餐的重要性,早餐随便吃点填填肚子敷衍了事,殊不知,这才是对自己身体最大的伤害。早餐不仅要吃得饱,还要吃得好,才能有足够的精力开始一天的工作和学习。

婴幼儿时期处于生长发育的关键阶段,早餐的重要性不言而喻。今天我们来说说两岁宝宝早餐吃什么好,两岁宝宝的咀嚼能力和消化能力明显提升,可以吃的食物越来越多,不妨试试这5个!

两岁宝宝早餐食谱推荐

五彩卷   

用料:鱼肉25克,鸡蛋25克,土豆25克,白萝卜50克,胡萝卜5克,绿豆芽5克,葱末10克,生粉10克,油5克。   

做法:   

1、 先把土豆煮熟去皮搅烂,鱼肉剁烂加上葱、生粉、精盐拌匀,然后把鸡蛋去壳搅匀煎成蛋皮备用;煎时少放油,不要煎焦,保持蛋色,把蛋皮贴锅的一面向上平放。   

2、 铺上肉末、卷起、蒸熟,然后切成片打上芡汁。   

3、 把胡萝卜、白萝卜、绿豆芽切成丝、旺火炒熟后铺平在碟子上,放上已切好的蛋卷便成。(下页:推荐第2款)

花生酱面包

全麦切片面包,上面抹上富含维生素C和E的花生酱,好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里,要吃的时候拿出来。

鸡蛋卷饼

鸡蛋一只,打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热,或把黄油熔化,将面糊倒入煎锅,制成薄面饼,色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1~2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。

色拉三明治

三明治面包2~3片,黄瓜、西红柿切片,再炒个鸡蛋,把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上,淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了,费时绝不会超过10分钟。

杏肉鸡丝粥

鸡胸肉(或里脊肉)切丝加葱、姜、料酒炒至八分熟,加入切成丝的杏肉后炒熟。加入煮好的粥里煮开一下,调味就好。可以前一天晚上用微波炉或电饭煲、电磁炉等,一切可以自动做好粥断电的炊具把白粥做好,第二天早上加料就可以了,省时省力。

小编的话

上面介绍到的这些早餐,制作起来都比较简单而且营养又美味,宝妈都学会了吗?小编认为鸡蛋卷饼就很不错!另外,宝宝的早餐建议换着花样做,因为就算再好吃的早餐,天天吃也会吃腻的。宝宝的早餐还要注意营养搭配,让宝宝吃得好又吃得饱。

宝宝早餐


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