营养饮食

秋冬季节,不仅气温较低,就连湿度也大不如其他季节。冷风吹过,不仅让皮肤有紧绷感,就连鼻子也总是感到干燥难受(呼吸的时候就像鼻子有火一样发热)。大人如此,宝宝也如此。

秋冬干燥怎么办?别以为只要多喝水就能有效。缓解秋燥,最好还是从食物“下手”最见效。

可是,吃什么食物解燥最快最有效呢?别说,小编这里还真有一个小妙招——苹果雪梨水。这是我经过N次试验,屡试不爽得到的经验。今天,我就把这个缓解干燥的饮食小妙方和大家一起分享:

梨是秋冬季水果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳化痰、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、声音嘶哑等症较为适宜。

秋冬干燥吃什么好

苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。苹果中的含钙量比一般水果丰富多,有助于代谢掉体内多余盐分。可生津止渴和脾止泻;桔子是一种深受喜爱的水果,其果实细嫩多汁,清香鲜美,酸甜宜人,营养极为丰富。

它的维生素C含量高,比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍,同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质,可理气开胃、消食化痰;香蕉味甘、性寒,生津止渴、润肺滑肠,可清热润肠降压,防痔。

苹果雪梨水的做法:

只要把苹果和雪梨一样一半,切成小片或颗粒,放进电饭煲或者小锅里煮一个小时左右,煮好之后可以根据自己的口味来加入一点冰糖,即可直接饮用。

由于煮过之后的梨和苹果已经发软,所以味道不太好。如果吃得下也可以把果肉一起吃掉,如果觉得难吃的话,也可以单纯喝水,一样有效。

这个润燥食物既健康又简单,而且效果极为明显。每到秋冬小编我自己都会经常煮来喝,就算是干燥到鼻涕带有血丝,也只需喝一次第二天就有好转。当然,如果很干燥的情况下,还是建议连续多喝几次为好。

本文由孕宝网(http://www.yunbao.net/)小编编辑整理

宝宝干燥缓解秋冬灵丹妙药


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