1、家长需要将喂奶和睡觉分开
不少的宝宝会有奶睡的习惯，主要的是因为家长没有将喂奶和睡觉给分开的。
因此，则就是让宝宝觉得，哭了就有奶喝，喝了奶就要睡觉的感觉的。
2、给宝宝建立一个好的睡前仪式
不少的宝宝也都是还会觉得吃了奶就是应该要睡觉的，因此家长也是需要给建立一个其他的新的睡眠仪式的。
家长可以轻柔地抚摸宝宝的背部，握着宝宝的小手，让宝宝听听你的呼吸和心跳声，这会使宝宝感到很有安全感，以及轻轻哼上一首摇篮曲，讲个小故事，都是很好的安抚方式，家长可以运用这些哄睡法逐步替代掉奶睡。
3、可以延迟宝宝的喂奶需求
家长可以调整给宝宝喂奶的时间，每次提前和推迟在半小时为宜。
比如：将23点的奶逐渐提前在22点左右，再逐步将凌晨3-4点的奶延迟到凌晨4-5点，以此类推。

想要宝宝睡眠质量好，好的睡眠环境也是很重要的。
如果说，宝宝的睡眠的环境是相对而言比较的安静的，那么，对于宝宝的睡眠质量来说，则就是属于比较好的。
但是这边的安静并不是说刻意营造出来的安静。有不少的家长为了让自己家的宝宝可以有一个非常好的睡眠质量，也都是会在宝宝睡着后，说话声音也都是会故意变得非常的低的。
甚至连家里人走路的会可以的放慢自己的脚步的声音的，有的家长想打个喷嚏，也都是会走出房间打喷嚏，也都是为了这样可以不要惊醒正在睡觉的宝宝的。
但是其实这些做法也都是属于非常的不正确的。
虽然说，家长做这些也都是为了可以让宝宝更好的睡觉，但是，这些刻意营造出来的安静的睡眠环境，不论是谁宝宝来说还是对家人来说也都是属于非常不好的。
因为，这样做的后果，是非常的容易造成宝宝今后必须的要在非常的安静的环境下才会睡得着的。
也是会导致，宝宝睡觉会频繁的惊醒，睡不好觉的。
还有一点家长需要注意的就是，宝宝的睡眠的房间是一定的不刻意太冷的，在睡觉的时候也是不要给宝宝穿上太多的衣服的，还有就是宝宝的房间的灯光建议则是刻意选择尽量暗一些的灯光的。这些也都是会影响到宝宝的睡眠质量的。